行程概覽

時(shí)間：2025年8月22日-29日（共8天7晚）  

交通：全程19座旅行車(chē)（途中洛克之路、小獨(dú)庫(kù)公路將換乘7座越野車(chē)）  

主題：藏地文化+草原峽谷+雪山圣湖  

天氣：8月甘南日均溫10-25℃，晝夜溫差大

適宜衣物：建議帶上輕便防風(fēng)外套和保暖內(nèi)搭，白天穿長(zhǎng)袖T恤或薄襯衫，早晚加件抓絨衣、沖鋒衣或薄羽絨服

推薦搭配

白天：長(zhǎng)袖速干衣+防曬衣+休閑褲（紫外線(xiàn)強(qiáng)，需物理防曬）

傍晚：抓絨衣/薄羽絨服+防風(fēng)外套（海拔高，溫差可達(dá)15℃）

鞋子：防滑運(yùn)動(dòng)鞋或登山鞋（部分景區(qū)需徒步）

其他物品：

海拔約為2000-4500，請(qǐng)?zhí)崆?0天服用紅景天（藥房、淘寶有售）

防曬、雨傘、驅(qū)蚊用品、少量食物、常用藥物

每日行程詳解 & 攻略要點(diǎn)

DAY1

8月22日：蘭州集合（全天）

住宿：美居酒店or美侖酒店（華住會(huì)旗下高檔型，七里河區(qū)西站十字附近，靠近高鐵站）  

早到可以逛甘肅省博物館、黃河樓、蘭州老街、逛西站（正寧路、南關(guān)）夜市  

打卡：中山橋夜景or蘭哈頓夜景  

Tips：再次補(bǔ)充高原用品（防曬霜、保濕品、驅(qū)蚊液、少量食物等）

DAY2

8月23日：蘭州市區(qū)--奔馳溝劉家峽大橋觀景臺(tái)--臨夏市八坊十三巷--米拉日巴佛閣--美仁大草原--合作市     

住宿：甘南州合作市酥油燈大酒店（或者其他4鉆酒店）

核心景點(diǎn)：  

1劉家峽大橋觀景臺(tái)：一邊丹霞風(fēng)貌峽谷，一邊碧波海灣，拍攝碧綠黃河與赤色丹霞交匯奇觀  

2八坊十三巷：臨夏地區(qū)最具代表性回族歷史文化古街，重點(diǎn)逛民俗館、手工藝坊、欣賞磚雕木雕  

3米拉日巴佛閣：現(xiàn)實(shí)版九層佛塔，藏區(qū)唯一佛閣博物館（佛閣內(nèi)需脫鞋進(jìn)入，順時(shí)針繞行）  

4美仁大草原：青藏高原特有的高山草甸草原地貌，中國(guó)高寒草原代表之一，有長(zhǎng)達(dá)600米的經(jīng)幡隧道

Tips：臨夏午餐推薦（手抓羊肉配蓋碗茶、臨夏橋頭面片、臨夏釀皮），合作晚餐推薦（藏餐、烤羊肉、面食）。

DAY3

8月24日：合作市--扎古錄鎮(zhèn)（換乘越野車(chē)）--扎尕那

住宿：扎尕那扎西央宗民宿（景區(qū)民宿，或其他區(qū)域內(nèi)優(yōu)選民宿）

核心景點(diǎn)：

合作市--扎古錄鎮(zhèn)（約1.5小時(shí)大巴集體前行）

洛克之路只允許7座及以下車(chē)輛通行，在扎古錄鎮(zhèn)換7座越野車(chē)（額外付費(fèi)，費(fèi)用已含）

1洛克之路（扎古錄鎮(zhèn)→扎尕那）：中國(guó)最美100公里公路秘境，自駕（含拍照約用時(shí)5小時(shí)），非鋪裝山路約占一半，以沿途的險(xiǎn)峻挑戰(zhàn)和驚艷之美聞名于世，海拔2700—4100米。自駕“洛克之路”，每一個(gè)轉(zhuǎn)彎都是一處驚喜，每一寸前行都迎送一處佳境，林立險(xiǎn)峻的奇石奇峰，漫無(wú)邊際的蒼翠草原，靜謐無(wú)人的深邃峽谷，蓬勃生長(zhǎng)的高山之花，豐富多彩的人文風(fēng)情......

2扎尕那：被時(shí)光遺忘的明珠，靜靜躺在迭部縣的群山之中，保留著最原始的藏地風(fēng)情。晨霧籠罩的村寨、暮色染紅的石壁間，感受心靈的洗禮，被譽(yù)為“空中的香格里拉”，三面秀峰環(huán)抱如天然石城，藏式木屋與經(jīng)幡點(diǎn)綴其間。扎尕那景區(qū)山勢(shì)奇峻、宛如仙境，其豐富的森林、草原、水體等自然景觀與獨(dú)特的人文景觀互補(bǔ)融合。扎尕那藏語(yǔ)意為“石匣子”，平均海拔在3000米，2023年被列入聯(lián)合國(guó)世界旅游組織“最佳旅游鄉(xiāng)村”名單

四大村寨：

東哇村： 最大村寨，游客中心所在地，住宿餐飲集中。

業(yè)日村： 梯田風(fēng)光最佳觀賞點(diǎn)之一。

達(dá)日村： 地勢(shì)最高，達(dá)日觀景臺(tái)是拍攝日出、全景的黃金位置。

代巴村： 最深處，相對(duì)原始靜謐。

必打卡觀景臺(tái)：

達(dá)日觀景臺(tái)： 俯瞰扎尕那全景（日出云海絕佳）。

洛克觀景臺(tái)（業(yè)日村附近）： 拍攝晨霧、梯田、村寨經(jīng)典角度。

仙女灘： 村寨對(duì)面山坡上的高山草甸，野花遍地，適合休閑徒步（約30分鐘棧道），看日落和村寨燈火。

徒步探險(xiǎn)：

輕徒步：仙女灘 →仙女湖（重在體驗(yàn)）。

中強(qiáng)度： 老虎嘴 →一線(xiàn)天→石林（峽谷風(fēng)光奇特，約3-4小時(shí)）。

人文體驗(yàn)：

參觀拉桑寺，感受藏傳佛教氛圍。

漫步村寨，觀察藏族民居和村民日常生活。

尊重當(dāng)?shù)亓?xí)俗，避免隨意拍攝人物特寫(xiě)。

Tips：需自備一些午餐小零食，晚餐推薦（牦牛肉火鍋、藏餐、暖鍋、酥油茶）

DAY4

8月25日：扎尕那--小獨(dú)庫(kù)公路（換乘越野車(chē)）--花湖--唐克黃河九曲第一灣  

住宿：若爾蓋黃河第一灣酒店（景區(qū)酒店B類(lèi)商務(wù)型，或者其他4鉆酒店）

核心景點(diǎn)：

1扎尕那日出：達(dá)日觀景臺(tái)（若觀賞應(yīng)在5:30前抵達(dá)，晨霧繚繞如仙境）  

2小獨(dú)庫(kù)公路（扎尕那→花湖段）：換7座車(chē)穿越峽谷牧場(chǎng)，一日歷經(jīng)峽谷、森林、草原、藏寨，濃縮青藏邊緣的磅礴之美，卻無(wú)高反之憂(yōu)（平均海拔2800米），偶遇土撥鼠（不得撫摸）。  

3花湖景區(qū)：4A級(jí)景區(qū)，湖區(qū)保留了完整的泥炭濕地生態(tài)系統(tǒng)，夏季野花遍野，形成獨(dú)特的“湖中有花、花間有鳥(niǎo)”生態(tài)景觀，擁有“中國(guó)最美濕地”稱(chēng)號(hào)（花湖風(fēng)大，穿防風(fēng)外套）

4黃河九曲第一灣：黃河九曲第一灣位于四川、青海、甘肅三省交界處 ，日落前1小時(shí)抵達(dá)，觀賞金色河曲

Tips：自備一些午餐小零食，可在路過(guò)的鐵布鎮(zhèn)或者若爾蓋縣吃飯（川菜有特色），晚餐推薦（黃河第一灣酒店特色美食）

DAY5

8月26日：唐克--蓮寶葉則--各莫寺--久治

住宿：久治隆達(dá)雅珠大酒店（或者其他3鉆酒店）

核心景點(diǎn)：

1蓮寶葉則：蓮寶葉則山為青藏高原上雄偉的巴顏喀拉山支脈果洛山的余脈，海拔在3500米至5369米之間，最高峰5369米，攀登最高點(diǎn)為4520米，終年積雪。是藏區(qū)著名的神山，位居藏區(qū)十大神山的第八位，安多地區(qū)眾神山之首。區(qū)內(nèi)有扎尕爾措、磐石、柏香海、盆景灘、落霞湖、草甸花海等自然景觀和小木屋、餐飲、醫(yī)療、應(yīng)急救助服務(wù)等基礎(chǔ)服務(wù)。由石峰群組成的壯麗景色，仿佛是天地間的一道巨大裂痕，其震撼程度無(wú)以言表。是以奇峰異石、冰川遺跡、雪山湖泊為主的秘境（海拔高，注意高反）

重點(diǎn)打卡： 扎尕爾措湖、4520觀景臺(tái)（可開(kāi)車(chē)上，俯瞰圣湖）、石頭山景區(qū)  

2各莫寺：是黃教六大寺之拉卜楞寺的分寺之一，各莫寺以其宏大的寺廟建筑、大佛塔和神秘的藏秘修煉而著稱(chēng)，擁有世界最高室內(nèi)彌勒佛（37米）

Tips：自備午餐（蓮寶葉則補(bǔ)給較少，景區(qū)有部分），晚餐推薦（久治縣藏餐、川菜等）

DAY6

8月27日：久治縣--阿萬(wàn)倉(cāng)濕地（寧瑪寺）--郎木寺--納摩大峽谷  

住宿：碌曲同媧亙睦大酒店（或者其他4鉆酒店）

核心景點(diǎn)：

1阿萬(wàn)倉(cāng)濕地：濕地由貢曲、賽爾曲、道吉曲三條河流與黃河交匯形成，水瀉不暢造就汊河與沼澤交織的獨(dú)特地貌。盆形草原區(qū)內(nèi)可見(jiàn)雪山與黃河并存的景觀，兼具北方陽(yáng)剛與江南柔美特質(zhì)

2寧瑪寺：寺內(nèi)設(shè)有世界最大藏經(jīng)轉(zhuǎn)經(jīng)筒（高50米，可參與轉(zhuǎn)動(dòng)祈福）。周邊與阿萬(wàn)倉(cāng)濕地、九曲黃河等自然景觀形成人文與生態(tài)相融的獨(dú)特風(fēng)貌

3郎木寺鎮(zhèn)：郎木寺位于甘、青、川交界處，分甘肅寺（賽赤寺）和四川寺（格爾底寺），東方小瑞士

4納摩大峽谷：以宗教文化交融與自然景觀著稱(chēng)。峽谷入口處藏傳佛教寺院與清真寺并存，形成多元宗教景觀，沿河分布的民房、商鋪陳列民族手工藝品，展現(xiàn)獨(dú)特的人文風(fēng)貌:。核心景點(diǎn)仙女洞內(nèi)的鐘乳石形似少女，傳說(shuō)鉆過(guò)“中陰洞”可祛病轉(zhuǎn)運(yùn)；盤(pán)龍洞留存白龍浮雕及藥用泥土，洞口可見(jiàn)神話(huà)中的虎爪印遺跡  

Tips：午餐（可在郎木寺品嘗各色美食，體驗(yàn)民族交匯中的獨(dú)特），晚餐推薦（碌曲高海拔地區(qū)餐食等）

DAY7

8月28日：碌曲-則岔石林-?？撇菰?/span>-夏河

住宿：夏河佐蓋倫酒店（或者其他4鉆酒店）

核心景點(diǎn)：

1則岔石林：則岔石林與尕海湖一起被列為國(guó)家級(jí)自然保護(hù)區(qū)。是我國(guó)少有的集森林、草原、石林為一體的綜合性旅游區(qū)。壁立千仞的石峰間有長(zhǎng)近百米的“石門(mén)一線(xiàn)天”，寬僅容一馱畜經(jīng)過(guò)，潺潺流水穿石門(mén)而過(guò)，石門(mén)內(nèi)修有百米的木棧道，供游客出入，有一夫當(dāng)關(guān)，萬(wàn)夫莫開(kāi)之險(xiǎn)，是進(jìn)入石林的必經(jīng)之路（輕徒步約2小時(shí)）

2桑科草原：桑科草原有著深厚的民族歷史文化和濃郁的草原風(fēng)情文化傳統(tǒng)，可體驗(yàn)騎馬  

Tips：午餐（可在石林景區(qū)用餐），晚餐推薦（夏河特色藏餐or烤全羊）

DAY8

8月29日：夏河-拉卜楞寺-蘭州  

住宿：美居酒店or美侖酒店（華住會(huì)旗下高檔型，七里河區(qū)西站十字附近，靠近高鐵站）  

核心景點(diǎn)：

1拉卜楞寺：這座寺廟不僅是藏傳佛教格魯派六大寺院之一，更是被譽(yù)為“世界藏學(xué)府”。其獨(dú)特的地理位置、悠久的歷史背景和深厚的宗教文化底蘊(yùn)，使得這里成為了無(wú)數(shù)信徒和游客心中的圣地。而其中最令人震撼的，莫過(guò)于那條長(zhǎng)達(dá)3.5公里的轉(zhuǎn)經(jīng)長(zhǎng)廊。這里保留有全國(guó)最好的藏傳佛教教學(xué)體系，是藏學(xué)研究的重要基地。寺內(nèi)珍藏有大量的佛教經(jīng)典、歷史文獻(xiàn)和藝術(shù)珍品，是研究藏傳佛教文化不可多得的寶貴資源。

夏河→蘭州車(chē)程約3.5小時(shí)，預(yù)計(jì)14:00左右出發(fā)，到達(dá)蘭州約為17:30。有人需在29日離開(kāi)的，建議晚間航班或者高鐵

30日、31日是周末，建議可在蘭州游玩（黃河、甘肅省博物館、敦煌藝術(shù)館、讀者博物館、水墨丹霞、中山橋、黃河母親、蘭州老街），品嘗蘭州美食